每天早上跑多少公里能减肥

Question

听朋友说每天早上跑步能够减肥，但不知道跑多少，请问每天早上跑多少公里能减肥？

Answer 1

每天早上跑3~5公里左右能够减肥。
正常情况下每天跑3~5公里左右能够达到减肥的效果，但是由于每个人行的身体情况不同，机体代谢率不同，所以跑步的时间以及公里数也不同，如果身体代谢率比较低可能要延长跑步的公里数，才能够达到理想的减肥效果，具体的跑步公里数需要因人而异。
在跑步运动期间还要合理膳食，不可以吃太过油腻性的食物，以免影响减肥效果。