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每天锻炼多久可以达到减肥的效果

病情描述:

我想通过锻炼的方式进行减肥，不知道每天锻炼多长时间可以达到减肥的效果？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

正常情况下每天锻炼半个小时到一个小时以上能够达到减肥的效果。
锻炼减肥是一种比较健康的方式，并且锻炼的方式有多种，比如跑步、游泳、骑行、瑜伽等，具体可以选择适合自己的运动方式。在运动的时候，至少要运动半个小时到一个小时以上的时间才能够达到减肥的效果，因为运动的时间过短，无法起到燃脂的作用。
运动减肥期间饮食方面不可以吃高热量的食物，也不可以喝碳酸饮料以及不可以喝酒，否则都会影响减肥的效果。想要达到快速减肥的效果，爱美者还可以前往正规医院注射溶脂针以及做射频溶脂减肥

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