儿童减肥怎么办

Question

孩子身体比较肥胖，想要让他减肥，但是不知道有什么办法，儿童应该怎么减肥？

Answer 1

儿童肥胖与饮食不当、运动量少、作息习惯不良有关，可以通过控制饮食、养成良好作息习惯、运动锻炼等方式减肥。
1.控制饮食：平时暴饮暴食或者食物摄入过多，可能引起肥胖。平时要注意不能够暴饮暴食，可以少食多餐，平时可以吃一些富含膳食纤维的食物，比如玉米、燕麦等，这样能够增强饱腹感。
2.养成良好作息习惯：长期熬夜可能引起肥胖，平时还要注意避免长时间熬夜，保持充足的睡眠，养成良好的作息习惯。
3.运动锻炼：运动量过少，导致脂肪过度堆积，从而引起发胖。可以多到户外做一些有氧运动锻炼，可以骑自行车，也可以慢跑，这样能够消耗体内过多的卡路里，有不错的减肥效果。
成年以后想要快速减肥可以通过抽脂手术、注射瘦身针等方式减肥。