吃什么食物补胶原蛋白

Question

最近朋友说我的脸上胶原蛋白比较少，不知道吃什么食物补充胶原蛋白？

Answer 1

一般情况下吃鸡爪、鱼皮、银耳等食物补胶原蛋白。
1.鸡爪：是一种较为常见的食物，通常含有丰富的赖氨酸以及缬氨酸等成分，同时鸡爪会附着鸡皮，所以也含有胶原蛋白。
2.鱼皮：一般鱼皮上的胶原蛋白尤其之多，但同时脂肪量较低。
3.银耳：是一种营养物质丰富的佳品，通常含有丰富的维生素D成分，同时也含有氨基酸以及胶原蛋白，所以也能够补充胶原蛋白。
虽然这些食物能够补充胶原蛋白，但是要注意摄入量，不要吃得过多。