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吃什么食物补胶原蛋白
病情描述:
最近朋友说我的脸上胶原蛋白比较少,不知道吃什么食物补充胶原蛋白?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 朱明炜 主任医师 北京医院
    一般情况下吃鸡爪、鱼皮、银耳等食物胶原蛋白
    1.鸡爪:是一种较为常见的食物,通常含有丰富的赖氨酸以及缬氨酸等成分,同时鸡爪会附着鸡皮,所以也含有胶原蛋白。
    2.鱼皮:一般鱼皮上的胶原蛋白尤其之多,但同时脂肪量较低。
    3.银耳:是一种营养物质丰富的佳品,通常含有丰富的维生素D成分,同时也含有氨基酸以及胶原蛋白,所以也能够补充胶原蛋白。
    虽然这些食物能够补充胶原蛋白,但是要注意摄入量,不要吃得过多。
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