女人吃什么补充胶原蛋白最好

Question

我是一个30岁的女人，感觉脸有点松垮了，平常吃什么可以补充胶原蛋白啊

Answer 1

通常情况下，没有补充胶原蛋白的最好的食物，可根据自身的身体状况选择，一般富含胶原蛋白的食物有猪蹄、银耳等。
1.猪蹄：猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪、维生素A等营养成分。适量食用能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，具有延缓衰老、促进儿童生长发育等作用。但应注意适量食用，否则可能会引起肥胖、损害肾脏功能等危害。
2.银耳：银耳有蛋白质、多种氨基酸、多种维生素、矿物质等营养成分，具有增强机体免疫力、润肠通便、美容养颜等功效，注意不要食用过量，避免加重胃肠道负担，出现腹痛、腹泻等症状。