减肥的时候要摄入多少卡路里

Question

长胖了很多，决定开始减肥，想问一下减肥的时候要摄入多少卡路里

Answer 1

一般情况下，想要减肥每天可以摄入1500—2000kcal的热量，但如果运动强度比较大，可以适当增加热量摄入。
在减肥的时候，首先不能过度的节食，需要在保证每天基础摄入量的情况下，然后再适量的控制饮食减少热量的摄入。一般情况下，想要减肥每天可以摄入1500—2000kcal的热量，但如果日常的运动强度比较大，可以适当增加热量摄入。需要注意，进食应该营养均衡，肉类、蔬菜、水果、坚果等都应该适当的摄入，不能因为减肥而过分的节食，或者单一的饮食，以免给身体带来额外的负担。此外，对于减肥特别困难的大体重人群，也可以借助抽脂手术来辅助减肥，且效果也是非常不错的。
如果想要快速达到减肥目的，建议去正规医院做吸脂手术。