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简单减肥晚餐食谱有哪些
病情描述:
这段时间想通过吃减肥晚餐来减肥,请问简单的减肥晚餐食谱有哪些?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 陈秀杉 副主任医师 山东大学齐鲁医院 2022-11-15 02:30
    一般情况下,简单的减肥晚餐食谱有凉拌鸡肉加酸奶、糙米饭加适量水果等。 1.凉拌鸡肉加酸奶:鸡肉中蛋白质含量极高,能有效增加求美者体内蛋白质含量;而酸奶有促消化、排便的作用,二者搭配作为减肥晚餐,有极好的减肥效果。建议肠胃不好的患者,适量饮用酸奶。 2.糙米饭加适量水果:糙米饭中含有丰富的膳食纤维,热量比白米饭低,还可以增加饱腹感;而水果中也富含维生素和膳食纤维,所以糙米饭搭配水果作为减肥晚餐也能起到很好的减肥作用。但是水果中糖分很多,建议摄入适量水果即可,不要过多食用,以免糖分超标,影响减肥效果。 减肥人士还可食用海鲜冬瓜汤加糙米饭、青菜玉米面小饼加红薯粥等,也能起到减肥效果。另外,建议减肥人士前往正规医院做吸脂手术,极度肥胖者还可做切胃手术,也能有效减肥。
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