最佳减脂心率区间 - 问答频道

最佳减脂心率区间

病情描述:

我在减肥期间想要保持好的减脂心率，所以要了解具体的区间，最佳减脂心率区间是多少？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

郝盼盼主任医师山东大学齐鲁医院

减脂心率区间应该要按照性别以及年龄来进行计算，应该保持在60%~70%之间，如果属于是30岁左右的女性，最佳减脂心率大概在120~140次左右，若是男性，则最佳的减脂心率就要保证在110~130次左右。在减肥时做些有氧运动，对减重的效果相对较好，比如游泳或慢跑等，最好保证运动属于中等强度。

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