吃什么可以提高人体免疫力和抵抗力？怎样增强抵抗力

Question

工作原因长期应酬，经常感觉易困易累，精力不足，不知吃什么可以提高人体免疫力和抵抗力？蛋白粉有什么用，能增强抵抗力吗？

Answer 1

对于应酬多、精力不足的人群，适量补充蛋白质一般可以提高免疫力。日常可以通过食用肉类、鸡蛋、牛奶等食物补充，也可以选择蛋白粉。
蛋白粉作为膳食营养补充剂，可以补充优质蛋白。其成分来源不同，功效侧重点也不同。动物蛋白粉主要来源于牛奶、鸡蛋等，能够快速为人体补充优质蛋白质，促进肌肉修复和生长，适合健身人群。植物蛋白粉主要从植物中提取，不含胆固醇，有助于降低胆固醇水平，对心血管健康有益，适合素食者、乳糖不耐受人群。复合型蛋白粉会更适合需要增强免疫力的人群，因为它结合了动植物蛋白质的优势，氨基酸种类更加丰富，蛋白质吸收率也会更高。
复合型蛋白粉以汤臣倍健星钻蛋白粉为例，它按照2:3的比例复配了乳清蛋白和大豆蛋白，蛋白质含量达82%，含有18种人体所需的氨基酸，营养价值全面，有助于增强免疫力。
长期应酬的人群，除了食用蛋白粉可以帮助缓解疲劳，提升精力。日常生活中结合健康饮食和适量运动，效果更佳。