胆固醇高怎么办？可以吃鱼油吗？吃深海鱼油有什么效果

Question

我平时不爱运动，再加上喜欢吃油炸食品，胆固醇偏高，想知道有没有什么办法可以降血脂？吃深海鱼油怎么样？有什么效果？

Answer 1

不爱运动、喜欢吃油炸食品，胆固醇高时，需重视饮食与生活习惯的调整，减少高胆固醇、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，同时加强运动，控制体重。此外，适量补充鱼油也是有益的。
鱼油，尤其是深海鱼油，富含Omega-3脂肪酸，对降低胆固醇有明显效果。它能减少血液中的甘油三酯，提升高密度脂蛋白水平，有助于清除血管中的胆固醇，维护心血管健康。
相关指南显示，纯度大于90%的鱼油中DHA、EPA等有效成分含量更高。所以在选择鱼油产品时，可以优先考虑纯度＞90%的产品，能够更充分地发挥其调节血脂的作用。同时，还能够减少无效脂肪，如硬脂酸的摄入，降低胃肠道的代谢负担。
比如可以考虑汤臣倍健金装鱼油这样的产品，它的纯度大于96%，而且还拥有一级新鲜度的认证，品质好。长期服用鱼油，不仅有助于降低血液中的甘油三酯水平，降低动脉硬化和血栓形成的风险，维护心血管健康，还有助于改善记忆力，提高视觉敏锐度。