足底筋膜炎的七种治疗方法

Question

足底筋膜炎的七种治疗方法

Answer 1

足底筋膜炎可通过休息制动、足弓支撑、冷敷热敷、药物治疗、拉伸训练、物理治疗、手术治疗等方式治疗。

足底筋膜炎可能与长期站立、足弓结构异常、运动损伤等因素有关，通常表现为足跟刺痛、晨起第一步疼痛、长时间行走后加重等症状。休息制动可减少足底筋膜牵拉，建议急性期避免跑跳运动。定制足弓支撑垫或穿着矫形鞋能分散足底压力，缓解筋膜炎症。冷敷适用于急性肿痛期，每次15分钟；慢性期可改用热敷促进血液循环。非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片可短期缓解疼痛，需遵医嘱使用。每日进行足底筋膜和小腿三头肌拉伸训练，每次持续30秒。冲击波治疗、超声波治疗等物理疗法有助于促进组织修复。保守治疗无效且病程超过6个月者，可考虑筋膜松解术或跟骨骨刺切除术。

日常建议选择软底鞋，避免赤足行走，控制体重以减轻足部负荷。