夏天特别嗜睡是什么原因

Question

夏天特别嗜睡是什么原因

Answer 1

夏天特别嗜睡可能与高温影响、睡眠质量下降、季节性情绪失调等因素有关。

高温环境下人体需要通过出汗散热，导致能量消耗增加和体液流失，可能引发疲劳感。同时夜间温度过高会干扰深度睡眠，造成睡眠碎片化，即使睡眠时间足够仍会感到困倦。部分人群对夏季强光敏感，褪黑素分泌节律紊乱也会加重嗜睡表现。季节性情绪失调患者可能因夏季高温高湿产生类似冬季抑郁的倦怠感，但这种情况相对少见。

建议保持规律作息，午间适当休息但不超过30分钟，避免空调直吹。选择透气衣物，适量补充含钾钠的饮品，卧室温度控制在26摄氏度左右有助于改善症状。若伴随头痛或持续乏力需排查贫血、甲状腺功能异常等潜在疾病。