减肥是肉先变松再瘦吗

Question

减肥是肉先变松再瘦吗

Answer 1

减肥过程中脂肪减少通常伴随皮肤松弛现象，主要原因有皮下脂肪流失过快、胶原蛋白流失、肌肉量不足、年龄因素等。

1、脂肪流失过快

快速减重时脂肪细胞体积缩小，导致皮肤失去支撑。建议控制减重速度，配合有氧运动和力量训练，可遵医嘱使用左旋肉碱、奥利司他、二甲双胍等药物辅助减脂。

2、胶原蛋白流失

减肥期间营养摄入不足会影响胶原蛋白合成。适当补充优质蛋白和维生素C，必要时在医生指导下使用胶原蛋白肽、维生素E、葡萄籽提取物等补充剂。

3、肌肉量不足

缺乏抗阻训练会导致肌肉萎缩加重皮肤松弛。需进行哑铃、弹力带等力量训练，蛋白质摄入量应达到每公斤体重1.2-1.5克。

4、年龄因素

30岁后皮肤弹性自然下降，减肥时更易出现松弛。可配合射频美容、微针等医美手段，使用维A酸乳膏、透明质酸、积雪草苷等外用制剂改善皮肤状态。

建议每日饮用足量水分，适当补充坚果、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，配合瑜伽等伸展运动帮助皮肤恢复紧致。