卵泡不破跳绳多少下

Question

卵泡不破跳绳多少下

Answer 1

卵泡不破时跳绳一般建议每天300-500下，实际运动量需根据个人体质、卵泡大小、激素水平及医生建议调整。

1、体质差异

体重基数较大或体能较差者可从少量开始，逐步增加至200-300下，避免关节损伤。

2、卵泡监测

需配合B超监测卵泡发育情况，若直径未达18-25毫米，跳绳可能无法促破，此时建议遵医嘱用药。

3、激素水平

黄体生成素不足时，单纯跳绳效果有限，需联合注射绒毛膜促性腺激素等药物辅助排卵。

4、运动时机

建议在卵泡成熟期（月经周期第10-16天）集中运动，排卵前24小时可适当增加至500-800下。

跳绳时选择软底鞋避免膝盖压力，运动后补充优质蛋白如鸡蛋、牛奶，若持续3周期未破需排查多囊卵巢综合征等病因。