女人喝绿茶的好处

Question

女人喝绿茶的好处

Answer 1

女性适量饮用绿茶可获得抗氧化、改善代谢、调节情绪、保护心血管等多重健康益处，主要功效包括延缓衰老、辅助控糖、缓解焦虑、降低胆固醇等。

1、延缓衰老

绿茶中茶多酚能清除自由基，减少紫外线对皮肤的损伤。建议搭配维生素C食物增强吸收，避免空腹饮用。

2、辅助控糖

儿茶素可抑制糖类分解酶活性，延缓葡萄糖吸收。糖尿病患者饮用时需监测血糖，避免与降糖药同服。

3、缓解焦虑

茶氨酸通过血脑屏障促进α波产生，改善紧张情绪。焦虑人群可选择上午饮用，每日不超过3杯。

4、降低胆固醇

茶黄素能减少肠道胆固醇吸收，建议搭配燕麦等膳食纤维食物。高血脂患者需避免饮用浓茶。

经期及孕产妇应控制饮用量，贫血者餐后1小时饮用为宜，长期饮用者定期检查铁蛋白水平。