身体里的湿气怎么去除

Question

身体里的湿气怎么去除

Answer 1

身体湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式去除。湿气过重可能与脾虚、环境潮湿、不良饮食习惯、代谢异常等因素有关。

1、饮食调节

减少生冷油腻食物摄入，多吃薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。

2、运动排汗

通过慢跑、八段锦等适度运动促进排汗，加速水湿代谢，建议每周保持3次以上有氧运动。

3、中药调理

脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、平胃散、藿香正气水等中成药，伴随腹胀、舌苔厚腻等症状时需辨证用药。

4、环境改善

保持居所通风除湿，避免长时间处于潮湿环境，必要时使用除湿机控制室内湿度在60%以下。

长期湿气重伴随关节疼痛或皮肤湿疹时建议就医，日常可配合艾灸足三里等穴位增强祛湿效果。