糖尿病运动注意事项

Question

糖尿病运动注意事项

Answer 1

糖尿病患者运动需注意血糖监测、运动强度、足部保护及补水补糖，主要方法有餐后运动、有氧为主、避免空腹、随身携带糖果。

1、血糖监测

运动前后需检测血糖，避免低血糖或高血糖状态运动。血糖低于5.6毫摩尔/升应补充碳水化合物，高于13.9毫摩尔/升暂缓运动。

2、运动强度

选择中等强度有氧运动如快走、游泳，心率控制在最大心率的50%-70%。每周至少150分钟，分3-5次进行。

3、足部保护

穿透气运动鞋袜，检查足部有无破损。合并周围神经病变者避免赤足运动，运动后检查足底有无水泡或红肿。

4、补水补糖

每15分钟饮水100-200毫升，随身携带葡萄糖片或糖果。出现心慌、冷汗等低血糖症状时立即停止运动并进食。

建议选择平坦场地运动，避免极端天气外出，合并视网膜病变者不宜进行剧烈跳跃运动，运动计划需与医生沟通调整。