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一桶方便面的热量

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一桶方便面的热量

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朱明炜主任医师北京医院

一桶方便面的热量通常在400-500千卡，具体数值受到面饼重量、调味包种类、配料添加量等因素影响。
1、面饼重量
面饼是热量的主要来源，标准装面饼约80-100克，热量约300-350千卡，部分加大装可能超过120克。
2、调味油脂
油包含棕榈油等饱和脂肪，每包约10-15克，提供90-135千卡热量，部分产品含双油包。
3、脱水蔬菜
蔬菜包热量较低约5-10千卡，但部分产品含油炸蔬菜粒，可能额外增加20-30千卡。
4、附加配料
卤蛋、香肠等配菜会使总热量增加50-200千卡，部分高端产品含奶酪粉等高热量添加物。
建议搭配新鲜蔬菜和优质蛋白食物平衡营养，控制每周食用不超过2-3次，高血压患者需注意调味包中的钠含量。

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