腹部拉伤一动就痛怎么办

Question

腹部拉伤一动就痛怎么办

Answer 1

腹部拉伤一动就痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、物理康复等方式缓解。通常由肌肉过度拉伸、运动姿势不当、腹肌劳损或外伤等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动并保持平卧，避免弯腰或扭转动作，严重时建议使用腹带固定保护，通常需要持续3-5天。

2、冷热敷交替

急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环，注意避免皮肤冻伤或烫伤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片或塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合外用氟比洛芬凝胶贴膏。

4、物理康复

恢复期可在康复师指导下进行腹式呼吸训练和低强度核心肌群激活，逐步过渡到卷腹等抗阻练习。

恢复期间避免提重物及剧烈运动，饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，若72小时后疼痛未缓解或出现肿胀发热需及时就医。