减肥最快的运动是什么

Question

减肥最快的运动是什么

Answer 1

减肥最快的运动主要有高强度间歇训练、跳绳、游泳、跑步等，需结合个人体质选择适宜方式并长期坚持。

1、高强度间歇训练

通过短时间高强度运动与间歇交替，显著提升燃脂效率，适合心肺功能良好人群。

2、跳绳

单位时间内热量消耗极高，可锻炼全身肌肉群，需注意膝关节保护。

3、游泳

水中阻力使热量消耗增加，对关节冲击小，适合体重基数较大者。

4、跑步

持续有氧运动促进脂肪分解，配速与时长直接影响减重效果。

建议搭配饮食控制，运动前后充分热身拉伸，逐步提升强度避免运动损伤。