怎么治理身体里的湿气

Question

怎么治理身体里的湿气

Answer 1

体内湿气过重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式治理。湿气通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚失运、环境潮湿等原因引起。

1、饮食调节

减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。

2、运动排汗

坚持快走、八段锦等温和运动促进排汗，帮助湿气从体表排出，运动后及时擦干汗液避免受凉。

3、中药调理

脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、平胃散、藿香正气胶囊等中成药，湿热体质者可选用二妙丸、四妙丸等。

4、环境改善

保持居所通风干燥，避免长期处于地下室等潮湿环境，阴雨天气可使用除湿机调节湿度。

日常可适当饮用茯苓陈皮茶，避免久坐久卧，若伴随明显食欲不振或关节沉重需及时就医。