低脂最忌三种水果是什么

Question

低脂最忌三种水果是什么

Answer 1

低脂饮食期间需谨慎选择水果，高糖分或高热量的水果可能影响减脂效果，常见需限制的有榴莲、椰子肉、牛油果等。

1、榴莲

榴莲含糖量超过20%，每100克热量约150千卡，过量食用易导致热量盈余，建议减脂期每周摄入不超过100克。

2、椰子肉

新鲜椰子肉脂肪含量高达33%，每100克热量达354千卡，其饱和脂肪酸占比高，更适合作为偶尔补充而非日常食用。

3、牛油果

虽然富含单不饱和脂肪酸，但每100克牛油果含脂肪15克，建议每日摄入量控制在半个以内，避免脂肪摄入超标。

减脂期间可选择苹果、草莓等低升糖指数水果，每日水果总量建议控制在200-350克，并配合运动消耗多余热量。