保护眼睛近视的方法

Question

保护眼睛近视的方法

Answer 1

保护眼睛近视的方法主要有控制用眼时间、保持正确用眼姿势、增加户外活动、定期视力检查。

1、控制用眼时间

长时间近距离用眼容易导致视疲劳，建议每用眼40分钟休息5-10分钟，可通过远眺或闭目养神缓解眼部肌肉紧张。

2、正确用眼姿势

保持眼睛与书本或屏幕30厘米以上距离，坐姿端正不躺卧阅读，环境光线需充足均匀避免眩光。

3、增加户外活动

每日保证2小时以上自然光照射，阳光中的多巴胺能抑制眼轴过度增长，球类运动可锻炼眼部调节能力。

4、定期视力检查

青少年每3-6个月进行散瞳验光，成人每年检查一次，及时发现屈光变化并配戴合适度数的眼镜。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，避免高糖饮食，使用电子设备时开启护眼模式并保持屏幕亮度适宜。