防止脱发的小技巧

Question

防止脱发的小技巧

Answer 1

防止脱发可通过调整洗发频率、补充营养、减少烫染、控制压力等方式改善。脱发可能与头皮护理不当、营养缺乏、化学损伤、精神紧张等因素有关。

1、调整洗发频率

过度清洁或长时间不洗头均可能损伤毛囊。建议根据发质选择温和洗发产品，油性发质隔天清洗，干性发质每周2-3次，水温不超过40摄氏度。

2、补充营养

蛋白质、铁、锌及维生素B族缺乏会导致毛囊萎缩。适量摄入鸡蛋、瘦肉、菠菜等食物，必要时遵医嘱服用复合维生素片、葡萄糖酸锌口服液、琥珀酸亚铁片等药物。

3、减少烫染

化学药剂会破坏头发角蛋白。每年烫染不超过2次，选择植物染发剂，使用前进行皮肤测试，烫染后使用修护发膜减少损伤。

4、控制压力

长期焦虑可能诱发休止期脱发。通过正念冥想、有氧运动等方式缓解压力，严重时可遵医嘱短期使用谷维素片、安神补脑液等调节神经功能药物。

日常避免扎过紧发型，梳头时选择宽齿木梳，吹风机保持20厘米以上距离。若脱发量每日超过100根或出现斑秃，需及时就诊排查甲状腺疾病、雄激素性脱发等病理性因素。