女生脱发缺什么元素

Question

女生脱发缺什么元素

Answer 1

女生脱发可能与铁元素、锌元素、维生素D、蛋白质等营养素缺乏有关，建议通过均衡饮食补充营养素，必要时遵医嘱服用药物。

1、铁元素

缺铁会导致贫血性脱发，表现为头发稀疏易断。可增加红肉、动物肝脏摄入，必要时在医生指导下服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。

2、锌元素

锌元素缺乏会影响毛囊细胞分化，造成休止期脱发。建议食用牡蛎、坚果等富锌食物，严重缺乏时可遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液。

3、维生素D

维生素D不足可能引发毛囊周期紊乱。适当晒太阳，多吃深海鱼、蛋黄，检测缺乏时可补充维生素D3软胶囊。

4、蛋白质

长期蛋白质摄入不足会导致头发干枯脱落。每日保证鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白摄入，严重营养不良需就医评估。

建议进行血清铁蛋白、微量元素等检测明确缺乏情况，避免自行盲目补充营养素，同时注意缓解压力、保证睡眠等综合调理。