手臂酸痛怎么缓解

Question

手臂酸痛怎么缓解

Answer 1

手臂酸痛可通过热敷按摩、适度拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。手臂酸痛通常由肌肉劳损、姿势不良、颈椎病、肌腱炎等原因引起。

1、热敷按摩

肌肉劳损导致的手臂酸痛可用热毛巾敷15分钟，配合拇指按压酸痛部位环形按摩，促进局部血液循环。

2、适度拉伸

长期保持固定姿势引发酸痛时，可进行手臂外展、绕肩等动作，每个动作维持15秒，重复3组。

3、药物治疗

肌腱炎引起的酸痛可能与过度使用、外伤等因素有关，表现为局部压痛、活动受限。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂、塞来昔布胶囊等药物。

4、物理治疗

颈椎病导致的手臂酸痛常伴随颈部僵硬、手指麻木，可能与椎间盘突出、骨赘形成有关。可采用超声波、红外线等理疗方式改善神经压迫症状。

避免提重物或重复性手臂动作，睡眠时用枕头垫高手臂减轻压力，若持续3天未缓解需排查颈椎或神经病变。