吃橙有什么功效

Question

吃橙有什么功效

Answer 1

橙子富含维生素C、膳食纤维及多种抗氧化物质，适量食用有助于增强免疫力、促进消化和改善皮肤健康。

1、增强免疫

橙子中高含量的维生素C可刺激白细胞生成，帮助提升机体抗感染能力，适合免疫力低下人群日常补充。

2、促进消化

橙子含有的膳食纤维和果胶能加速胃肠蠕动，缓解功能性便秘，但胃酸过多者需控制食用量。

3、护肤抗氧化

橙皮苷和维生素C协同作用可减少自由基损伤，延缓皮肤老化，建议连白络一起食用以增强效果。

4、调节血脂

橙子中的植物固醇能干扰胆固醇吸收，对轻度血脂异常者有一定辅助调节作用。

建议选择新鲜橙子每日食用1-2个，避免与牛奶同食影响营养吸收，糖尿病患者需控制摄入量。