宝宝想睡觉但是睡不着咋办

Question

宝宝想睡觉但是睡不着咋办

Answer 1

宝宝想睡觉但睡不着可能与睡前过度兴奋、环境不适、饮食不当、缺钙等因素有关，可通过调整作息、改善睡眠环境、合理喂养、补充营养素等方式改善。

1、调整作息

白天睡眠时间过长或活动不足可能导致夜间入睡困难。建议家长固定就寝时间，避免傍晚小睡，白天增加适度活动量。

2、改善环境

卧室光线过亮、温度不适或噪音干扰会影响入睡。家长需保持房间黑暗安静，室温维持在24-26℃，可使用遮光窗帘和白噪音机。

3、合理喂养

睡前过饱或饥饿都可能导致不适。哺乳期婴儿按需喂养，幼儿晚餐宜清淡，睡前1小时避免进食，可少量饮用温牛奶。

4、补充营养素

维生素D缺乏可能导致神经兴奋性增高。母乳喂养婴儿需每日补充400IU维生素D，幼儿可通过鱼肝油或含钙食物补充。

若持续两周未见改善，建议就医排查过敏、胃肠功能紊乱等病理性因素，避免自行使用镇静类药物。