吃糖会导致发胖吗

Question

吃糖会导致发胖吗

Answer 1

吃糖确实可能导致发胖，主要与热量过剩、胰岛素波动、脂肪合成增加、代谢紊乱等因素有关。

1. 热量过剩

糖是高热量食物，过量摄入会导致每日总热量超过身体需求，多余热量转化为脂肪储存。

2. 胰岛素波动

糖分快速吸收引起血糖骤升，刺激胰岛素大量分泌，促进脂肪合成并抑制脂肪分解。

3. 脂肪合成增加

肝脏会将过量果糖直接转化为甘油三酯，增加内脏脂肪堆积概率。

4. 代谢紊乱

长期高糖饮食可能诱发胰岛素抵抗，改变能量代谢方式，进一步加重肥胖风险。

建议控制添加糖摄入，优先选择天然水果中的糖分，配合规律运动维持能量平衡。