大姨妈期间可以吃维生素c吗

Question

大姨妈期间可以吃维生素c吗

Answer 1

月经期间可以适量补充维生素C。维生素C有助于促进铁吸收、缓解疲劳，但需注意避免空腹服用高剂量制剂，日常可通过柑橘类水果、西蓝花等食物获取。

1. 促进铁吸收

维生素C能帮助非血红素铁转化吸收，改善经期失血导致的潜在缺铁风险，建议搭配动物肝脏、菠菜等富含铁的食物食用。

2. 抗氧化作用

维生素C可中和自由基，减轻经期氧化应激反应，常见于新鲜蔬菜水果如猕猴桃、草莓中，无须额外补充药剂即可满足需求。

3. 剂量控制

成人每日维生素C推荐摄入量为100毫克，长期超2000毫克可能引起腹泻，经期服用复合维生素制剂更安全。

4. 胃肠刺激

部分女性空腹服用维生素C片可能出现反酸，建议随餐服用或选择缓释剂型，存在胃炎病史者需谨慎。

经期饮食宜温软易消化，避免冷饮刺激，若服用维生素C补充剂出现腹痛等不适应及时停用并咨询医生。