掉头发要补充什么营养

Question

掉头发要补充什么营养

Answer 1

若出现掉头发的情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、葡萄糖酸锌、养血生发胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和锌，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊健康。

2. 核桃

核桃含有欧米伽3脂肪酸和生物素，能够滋养头发，减少头发断裂。

3. 菠菜

菠菜富含铁和叶酸，有助于预防因缺铁导致的脱发问题。

4. 三文鱼

三文鱼含有丰富的蛋白质和维生素D，能够增强头发韧性，减少脱落。

二、药物

1. 胱氨酸片

胱氨酸片可补充头发所需氨基酸，改善头发脆弱易断的情况。

2. 维生素B族

维生素B族参与头皮代谢，缺乏可能导致头发干枯脱落。

3. 葡萄糖酸锌

葡萄糖酸锌可调节皮脂分泌，改善因锌缺乏引起的脱发。

4. 养血生发胶囊

养血生发胶囊具有滋补肝肾、养血生发的功效，适用于气血不足型脱发。

日常需保持规律作息，避免过度烫染头发，洗头时水温不宜过高，减少拉扯头发等物理刺激。