番石榴怎么吃才有效果

Question

番石榴怎么吃才有效果

Answer 1

番石榴可直接食用、榨汁、制作果酱或搭配酸奶，有效保留其维生素C和膳食纤维等营养成分，建议选择成熟果实避免空腹食用。

1、直接食用

洗净后带皮咀嚼可充分摄入果皮中的抗氧化物质，每日1-2个为宜，消化不良者建议去籽。

2、榨汁饮用

搭配胡萝卜或苹果榨汁能提高营养素吸收率，过滤残渣可减轻胃肠负担，建议现榨现饮。

3、制作果酱

低温熬煮保留活性成分，搭配全麦面包食用可延缓血糖上升，糖尿病患者应控制用量。

4、搭配酸奶

与无糖酸奶混合制成水果沙拉，益生菌有助于提高膳食纤维利用率，乳糖不耐受者可替换植物酸奶。

避免与高蛋白食物同食影响消化，胃肠敏感者建议餐后食用，出现过敏反应应立即停用并就医。