经常睡到半夜醒来睡不着是什么原因

Question

经常睡到半夜醒来睡不着是什么原因

Answer 1

经常睡到半夜醒来睡不着可能由心理压力、不良睡眠习惯、睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症等原因引起。

1. 心理压力

长期焦虑或情绪紧张会导致睡眠中断，建议通过冥想、呼吸训练等方式放松，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、劳拉西泮、佐匹克隆等药物辅助睡眠。

2. 不良睡眠习惯

睡前摄入咖啡因、作息不规律等行为会干扰睡眠周期，需调整作息时间，避免午睡过长，保持卧室环境黑暗安静。

3. 睡眠呼吸暂停

可能与肥胖、鼻腔结构异常有关，表现为夜间憋醒、白天嗜睡，需通过持续气道正压通气治疗，严重者需手术矫正。

4. 抑郁症

常伴随情绪低落、早醒症状，可能与神经递质紊乱有关，需结合心理治疗和抗抑郁药物如舍曲林、氟西汀、米氮平等干预。

保持规律运动，晚餐不宜过饱，避免睡前使用电子产品，若症状持续两周以上建议到睡眠专科就诊评估。