脚筋拉伤怎么治疗方法

Question

脚筋拉伤怎么治疗方法

Answer 1

脚筋拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式治疗。脚筋拉伤通常由运动损伤、肌肉疲劳、外力撞击、肌腱炎等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用弹性绷带固定踝关节，避免负重行走。可使用拐杖辅助移动，严重者需石膏固定2-3周。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛；48小时后改用热敷促进血液循环，每日3次每次20分钟。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物，合并肌腱炎需联用甲钴胺片营养神经。

4、康复训练

肿胀消退后逐步进行踝泵运动、抗阻训练，恢复期可做提踵练习和平衡训练，每周3次每次15分钟，避免二次损伤。

恢复期间建议穿护踝鞋具，补充蛋白质和维生素C促进组织修复，三个月内避免剧烈跑跳运动。