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如何保养卵巢最好方法
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如何保养卵巢最好方法
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 冷启刚 主任医师 山东省立医院

    保养卵巢可通过规律作息、均衡饮食、适度运动、定期检查等方式实现。

    1、规律作息

    保持充足睡眠有助于调节内分泌,避免熬夜导致激素紊乱,建议每晚11点前入睡。

    2、均衡饮食

    摄入豆制品、深海鱼、坚果等富含植物雌激素和欧米伽3的食物,限制高糖高脂饮食。

    3、适度运动

    每周进行瑜伽、快走等有氧运动3-5次,促进盆腔血液循环,但避免剧烈运动。

    4、定期检查

    每年进行妇科超声和性激素六项检测,及时发现多囊卵巢综合征等病变。

    避免吸烟饮酒,保持乐观心态,出现月经紊乱或异常腹痛应及时就医评估。

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