如何保养卵巢最好方法

Question

如何保养卵巢最好方法

Answer 1

保养卵巢可通过规律作息、均衡饮食、适度运动、定期检查等方式实现。

1、规律作息

保持充足睡眠有助于调节内分泌，避免熬夜导致激素紊乱，建议每晚11点前入睡。

2、均衡饮食

摄入豆制品、深海鱼、坚果等富含植物雌激素和欧米伽3的食物，限制高糖高脂饮食。

3、适度运动

每周进行瑜伽、快走等有氧运动3-5次，促进盆腔血液循环，但避免剧烈运动。

4、定期检查

每年进行妇科超声和性激素六项检测，及时发现多囊卵巢综合征等病变。

避免吸烟饮酒，保持乐观心态，出现月经紊乱或异常腹痛应及时就医评估。