骨质疏松的防治方法有哪些

Question

骨质疏松的防治方法有哪些

Answer 1

骨质疏松的防治方法主要有调整饮食结构、适度运动锻炼、药物干预治疗、定期骨密度监测。

1、饮食调整

保证钙质和维生素D摄入，每日饮用牛奶或酸奶，食用豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物，同时适当晒太阳促进维生素D合成。

2、运动锻炼

进行负重运动如快走、慢跑，以及抗阻训练如哑铃操，每周保持3-5次，每次30分钟以上，有助于增加骨密度。

3、药物治疗

严重者可遵医嘱使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸等双膦酸盐类药物，或特立帕肽等促骨形成剂，配合钙剂和维生素D补充剂。

4、定期监测

建议绝经后女性和65岁以上男性每年进行骨密度检查，高风险人群需缩短复查间隔，及时评估防治效果。

戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，注意防跌倒措施，必要时使用髋部保护器。