腰肌损伤怎么办恢复快

Question

腰肌损伤怎么办恢复快

Answer 1

腰肌损伤可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式恢复。腰肌损伤通常由急性拉伤、慢性劳损、姿势不良、核心肌群无力等原因引起。

1、休息制动

急性期停止腰部活动，避免久坐久站，使用腰围支撑保护，减轻肌肉炎症反应。

2、物理治疗

48小时后可进行热敷、超声波、电疗等理疗，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。

3、药物治疗

遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片，配合外用氟比洛芬凝胶贴膏。

4、康复训练

疼痛缓解后逐步进行臀桥、猫式伸展等核心稳定性训练，增强腰背肌力量，预防复发。

恢复期间注意腰部保暖，避免提重物及突然扭转动作，可适当补充蛋白质和维生素D促进肌肉修复。