乳酸钙好还是碳酸钙好

Question

乳酸钙好还是碳酸钙好

Answer 1

乳酸钙和碳酸钙各有适用场景，选择需结合吸收率、胃肠耐受性、钙含量及特殊需求等因素综合判断。

1、吸收率：

乳酸钙溶解度高，空腹吸收率优于碳酸钙，适合胃酸分泌不足人群；碳酸钙需胃酸参与分解，随餐服用吸收效果更佳。

2、钙含量：

碳酸钙含钙量达40%，同等剂量补钙效率更高；乳酸钙含钙量约13%，需更大剂量才能达到相同补钙效果。

3、胃肠反应：

碳酸钙可能引起便秘、胀气等不良反应；乳酸钙胃肠刺激较小，更适合消化功能较弱者或儿童服用。

4、适用人群：

碳酸钙更适合日常高性价比补钙；乳酸钙适用于术后恢复、骨质疏松治疗等需快速补钙的特殊情况。

建议根据体检结果和医生建议选择剂型，补钙期间配合维生素D3促进吸收，避免与高纤维食物同服影响效果。