练八段锦的功效与作用是什么

Question

练八段锦的功效与作用是什么

Answer 1

八段锦的功效与作用主要包括改善心肺功能、增强肌肉力量、调节神经系统、促进血液循环等。坚持练习有助于缓解疲劳、提升免疫力、改善体态、调节情绪。

1、改善心肺功能

八段锦的缓慢深呼吸动作能增强肺活量，提高血氧饱和度，适合慢性呼吸系统疾病患者作为康复训练。

2、增强肌肉力量

招式中的撑拉动作可锻炼核心肌群，改善腰背酸痛，对久坐人群的脊柱稳定性有显著提升作用。

3、调节神经系统

配合意念引导的舒缓练习能降低交感神经兴奋性，缓解焦虑失眠症状，对自主神经功能紊乱有调节效果。

4、促进血液循环

连贯的肢体伸展能加速末梢血液回流，改善手脚冰凉，对轻度血液循环障碍患者具有辅助改善作用。

建议每天晨起练习20-30分钟，穿着宽松衣物在空气流通处进行，练习前后注意补充水分，生理期及急性伤病期应暂停练习。