老是失眠是什么原因造成的

Question

老是失眠是什么原因造成的

Answer 1

失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、疾病因素等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。

1、心理压力

长期焦虑或情绪波动会过度激活交感神经，导致入睡困难。建议通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，必要时遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、褪黑素受体激动剂等药物。

2、作息紊乱

熬夜、日间补觉等行为会打乱生物钟。需固定起床时间，避免午睡超过30分钟，白天增加光照暴露帮助重建节律。

3、环境干扰

噪音、强光或寝具不适会降低睡眠质量。应保持卧室温度18-22℃，使用遮光窗帘，选择合适硬度的床垫。

4、疾病因素

可能与甲状腺功能亢进、抑郁症、睡眠呼吸暂停等因素有关，通常伴随心悸、情绪低落、夜间憋醒等症状。需治疗原发病，可遵医嘱使用曲唑酮、米氮平、持续正压通气设备等。

睡前避免摄入咖啡因和酒精，晚餐不宜过饱，可尝试温水泡脚或轻柔音乐助眠，持续失眠超过两周建议就医评估。