健脾养胃的方法和饮食

Question

健脾养胃的方法和饮食

Answer 1

健脾养胃可通过饮食调理、穴位按摩、中药调理、运动锻炼等方式改善，日常可适量食用山药、小米、南瓜、红枣等食物，也可遵医嘱使用香砂养胃丸、参苓白术散、补中益气汤等药物。

1、饮食调理

脾胃虚弱者可选择易消化食物，如山药富含淀粉酶能促进消化，小米粥含B族维生素有助于修复胃黏膜，南瓜中的果胶可保护胃肠黏膜，红枣能补中益气。

2、穴位按摩

每日按压足三里穴可增强脾胃功能，中脘穴按摩能缓解腹胀，建议用指腹以适中力度顺时针揉按，每次持续数分钟。

3、中药调理

香砂养胃丸适用于胃寒胀满，参苓白术散主治脾虚湿盛，补中益气汤针对中气下陷，使用前需经中医辨证。

4、运动锻炼

八段锦中的调理脾胃须单举动作可促进消化，饭后散步有助于胃肠蠕动，避免剧烈运动加重脾胃负担。

保持规律作息，避免生冷油腻食物，注意腹部保暖，长期脾胃不适建议及时就医检查。