减肥会不会影响例假

Question

减肥会不会影响例假

Answer 1

减肥可能影响例假，常见影响包括月经周期紊乱、经量减少甚至闭经，主要与热量缺口过大、营养素缺乏、激素水平波动、体脂率过低等因素有关。

1、热量不足

每日摄入热量长期低于基础代谢需求时，下丘脑-垂体-卵巢轴功能受抑制，导致促性腺激素释放激素分泌减少。建议保持合理热量缺口，每日减少300-500大卡为宜。

2、营养缺乏

铁、维生素B族、优质蛋白等营养素摄入不足会影响血红蛋白合成和卵泡发育。可适量增加瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等食物，必要时遵医嘱补充硫酸亚铁、复合维生素等药物。

3、激素紊乱

快速减重导致瘦素水平下降，影响促卵泡激素和促黄体生成素分泌。建议通过有氧运动结合力量训练保持匀速减重，每周减重不超过体重的1%。

4、体脂过低

女性体脂率低于17%可能引发下丘脑性闭经，需及时调整减重计划。若出现持续3个月以上月经异常，应就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等病理性因素。

建议采用均衡饮食配合适度运动的方式减重，每月监测月经周期变化，出现明显异常时需及时到妇科或内分泌科就诊。