脚总是抽筋是什么原因

Question

脚总是抽筋是什么原因

Answer 1

脚抽筋可能由缺钙、运动过度、血液循环不良、腰椎间盘突出等原因引起，可通过补钙、适度运动、改善循环、治疗原发病等方式缓解。

1、缺钙

钙离子参与肌肉收缩调节，长期钙摄入不足可能导致神经肌肉兴奋性增高。建议多摄入牛奶、豆制品等富钙食物，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等补钙药物。

2、运动过度

剧烈运动后乳酸堆积或电解质流失易诱发肌肉痉挛。运动前后需充分热身拉伸，及时补充含钾钠的电解质饮料，避免长时间保持固定姿势。

3、血液循环不良

下肢静脉曲张或久坐久站导致血流淤滞，可能引发缺血性肌痉挛。可通过穿戴弹力袜、抬高下肢促进回流，医生可能建议使用迈之灵片、地奥司明片等改善微循环药物。

4、腰椎病变

腰椎间盘突出压迫神经根时，可能表现为下肢放射性抽痛伴痉挛。需通过CT/MRI明确诊断，治疗包括牵引理疗、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等营养神经和抗炎药物。

夜间抽筋者可睡前温水泡脚，注意下肢保暖；反复发作需排查糖尿病、甲状腺功能异常等系统性疾病，避免穿高跟鞋或过紧鞋袜。