榴莲的功效作用及营养价值

Question

榴莲的功效作用及营养价值

Answer 1

榴莲富含优质蛋白、膳食纤维及多种维生素矿物质，具有缓解疲劳、促进消化、增强免疫力等功效，适合适量食用。

1、缓解疲劳

榴莲含较高碳水化合物及B族维生素，能快速补充能量，改善运动后或脑力劳动导致的疲乏感。

2、促进消化

丰富的膳食纤维可刺激胃肠蠕动，帮助缓解便秘问题，但过量食用可能加重胃肠负担。

3、增强免疫

维生素C和锌元素协同作用，有助于提升机体抵抗力，降低呼吸道感染概率。

4、营养补充

含钾、镁等电解质及叶酸，对维持心血管健康和胎儿神经系统发育具有积极作用。

建议每日食用不超过200克，避免与酒精同食，胃肠功能较弱者应控制摄入量。