颈椎病注意事项是什么

Question

颈椎病注意事项是什么

Answer 1

颈椎病注意事项主要有避免长时间低头、保持正确坐姿、适度颈部锻炼、选择合适的枕头。

1、避免长时间低头

减少使用手机电脑时间，每隔一小时活动颈部，可做仰头或左右转动动作，减轻颈椎压力。

2、保持正确坐姿

工作学习时背部挺直，电脑屏幕与视线平齐，避免颈部前倾，必要时使用腰靠和显示器支架。

3、适度颈部锻炼

进行颈部伸展运动如米字操，游泳和羽毛球等运动有助于增强颈部肌肉，改善血液循环。

4、选择合适的枕头

睡眠时枕头高度以8-15厘米为宜，材质应软硬适中，可选用记忆棉或乳胶枕维持颈椎生理曲度。

日常注意颈部保暖，避免受凉，饮食中可增加富含钙质和蛋白质的食物，症状持续加重时需及时就医。