来姨妈可以吃维生素c吗

Question

来姨妈可以吃维生素c吗

Answer 1

来姨妈期间可以适量吃维生素C，维生素C有助于促进铁吸收、缓解疲劳，但需避免空腹服用或过量摄入。

1、促进铁吸收

维生素C可帮助提高非血红素铁的吸收率，适合经期失血后补铁需求。建议搭配含铁食物如动物肝脏、菠菜等食用。

2、缓解疲劳

经期激素变化可能导致乏力，维生素C参与能量代谢，可辅助改善症状。可选择柑橘类水果作为天然来源。

3、胃肠刺激

部分人群空腹服用维生素C可能引发反酸，建议随餐服用。存在胃炎或胃溃疡病史者需谨慎。

4、过量风险

长期每日摄入超过2000毫克可能增加泌尿系结石概率。经期每日补充量建议控制在100-200毫克。

经期饮食宜均衡，优先从新鲜蔬菜水果中获取维生素C，如需服用补充剂建议咨询医生。