肌肉酸痛的原因及治疗方法

Question

肌肉酸痛的原因及治疗方法

Answer 1

肌肉酸痛可能由运动过量、乳酸堆积、肌肉拉伤、肌纤维炎等原因引起，可通过休息、热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、运动过量

剧烈运动后肌纤维微损伤引发酸痛，建议停止运动并局部冰敷，48小时后改为热敷促进恢复。

2、乳酸堆积

无氧代谢产物蓄积导致胀痛感，可通过低强度有氧运动加速代谢，配合按摩缓解症状。

3、肌肉拉伤

运动姿势不当可能造成肌纤维撕裂，表现为局部肿胀压痛，可使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用药物。

4、肌纤维炎

可能与感染或免疫因素有关，伴随肌肉僵硬和压痛，需口服塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药治疗。

日常应注意运动前充分热身，运动后及时拉伸，补充含镁和维生素B族的食物如香蕉、深绿色蔬菜等帮助肌肉恢复。