经期柠檬水可以喝吗

Question

经期柠檬水可以喝吗

Answer 1

经期可以适量喝温热的柠檬水，但应避免冰镇或过量饮用。柠檬水对经期的影响主要有缓解疲劳、补充维生素C、促进铁吸收、刺激胃肠等。

1、缓解疲劳

柠檬中的柠檬酸有助于促进能量代谢，可改善经期乏力症状，建议每日饮用不超过500毫升。

2、补充维生素C

每100克柠檬含22毫克维生素C，适量饮用可增强免疫力，但胃酸过多者应稀释后饮用。

3、促进铁吸收

维生素C能帮助植物性铁的吸收，适合经期失血后的营养补充，建议搭配深色蔬菜食用。

4、刺激胃肠

柠檬酸可能刺激胃肠黏膜，经期胃肠敏感者可能出现腹痛，可改用40℃以下温水冲泡。

经期饮食建议选择温补类食物，避免生冷刺激，若出现严重腹痛或异常出血应及时就医。