空腹血糖受损能恢复好吗

Question

空腹血糖受损能恢复好吗

Answer 1

空腹血糖受损多数情况下可以通过生活方式干预恢复，主要影响因素有体重管理、饮食调整、运动干预和血糖监测。

1、体重管理：

超重或肥胖是空腹血糖受损的重要诱因，减重有助于改善胰岛素敏感性。建议通过控制每日热量摄入和增加运动量，使体重逐渐降至正常范围。

2、饮食调整：

减少精制碳水化合物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例。选择低升糖指数食物，如燕麦、糙米等，有助于稳定餐后血糖水平。

3、运动干预：

规律进行有氧运动和抗阻训练，每周至少150分钟中等强度运动。运动可促进葡萄糖利用，改善肌肉对胰岛素的敏感性。

4、血糖监测：

定期监测空腹和餐后血糖变化，评估干预效果。发现血糖持续异常应及时就医，必要时在医生指导下使用二甲双胍等药物辅助治疗。

建立健康生活方式是改善空腹血糖受损的基础，同时应避免吸烟、熬夜等不良习惯，定期进行糖化血红蛋白检测评估长期血糖控制情况。