脚扭到筋了怎么办

Question

脚扭到筋了怎么办

Answer 1

脚扭到筋了可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。脚扭伤通常由运动损伤、姿势不当、关节稳定性差、韧带撕裂等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动，避免患肢负重。使用护踝或弹性绷带固定关节，减少韧带二次损伤。

2、冷敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，血管收缩可减轻肿胀疼痛。注意避免冻伤皮肤。

3、加压包扎

用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀适中。包扎过紧需松解，防止血液循环障碍。

4、抬高患肢

卧床时用枕头垫高脚踝超过心脏水平，利用重力促进淋巴回流，缓解肿胀症状。

若48小时后仍持续肿胀或出现皮下淤血，建议骨科就诊排除骨折。恢复期可进行踝泵运动促进血液循环。